Выгорание в копирайтинге. Как справиться со стрессом

Многие уверены, что выгорание возможно только в тех специальностях, где тяжелая физическая работа или методические повторения одних и тех работ. В действительно это происходит в любых сферах, и копирайтинг – не исключение. Эмоциональное выгорание – это в целом типичное явление для современности. Причина кроется в том, что люди ежедневно раскрывают мелкие и более глобальные темы. Это приводит к перенапряжению и утрате работоспособности, справляться с задачами становится невозможно.

Каковы причины эмоционального выгорания?

Эксперты уверены, что желание учиться только на пятерки в школе и в институте, стремление к высшей оценки работы, уделение проекту всего времени приводит к негативным последствиям. Но далеко не все копирайтеры сталкиваются с бессилием в профессиональной сфере. На это влияют разнообразные факторы.

Основные из них – это:

• давление друзей и родственников (например, «ты постоянно сидишь дома», «найди уже нормальную работу», «ты все равно ничем не занят» и т. д.);
• контроль себя во всех сферах и личностные проблемы;
• окружение и его влияние на человека, в том числе микроклимат обитания человека;
• критика со стороны работодателя и коллег.

Относительно последнего пункта – индивидуум, который эмоционально здоров, нормально воспринимает критику, даже где-то в положительном ключе. Он относится к ней, как к возможности поработать над собой и не воспринимает ее лично на свой счет. Но в условиях усиленной работы исполнитель начинает все воспринимать иначе. Он негативно относится даже к корректным замечаниям.

Как результат, человек болезненно и даже агрессивно начинает относится к коротким нареканиям и нормальным просьбам заказчика. Это приводит к невозможности ведения продуктивного диалога и качественного выполнения поставленных задач. В большинстве случаев это приводит к окончанию сотрудничества. А ведь оно могло быть удачным и даже приносить неплохой доход.

Разумеется, подобные исходы негативно влияют и на самооценку. И тогда мозг начинает по-особенному реагировать, чтобы защитить психику от негатива и стрессовых ситуаций. В результате становится безразличие к работе, эмоциональная отстраненность, нежелание делать материал качественным. Копирайтер теряет желание отстаивать собственную точку зрения, принимает решение делать так, как хочет заказчик и не вкладывать душу.

У каждого человека свой ответ на вопрос, правильно это или нет. Бывает так, что дельный комментарий копирайтера способен кардинально поменять все: вывести сайт на новый уровень, повысить посещаемость, привлечь клиентов и т. д. Но не все работодатели это понимают, поэтому иногда актуально и просто выполнение требований без самодеятельности.

Как предотвратить эмоциональное выгорание?

Справиться со стрессом непросто, но возможно. А лучше знать некоторые правила, которые помогут предотвратить выгорание. На деле рекомендации просты.

1. Поддерживайте базовый баланс. Важно уделять время сну, еде, физическим нагрузкам, общению с близкими и друзьями. Откладывание этого на потом, приводит к выгоранию. Важно уделять время отдыху, а не только работе.
2. Уделяйте внимание хобби. Важно делать что-то, что приносит удовольствие. Возможно, вы любите рисовать вышиваете крестиком или вам по душе просто прогулки в парке. Побалуйте себя – и вы сможете вернуться к работе отдохнувшим и удовлетворенным.
3. Ежедневно задавайтесь вопросом относительно своего самочувствия. Это поможет выработать привычку замечать свое состояние, а значит, его можно будет скорректировать в нужный момент и предупредить негативное влияние стресса на организм.
4. Делайте передышки в работе. Достаточно вставать каждые 30-40 минут, чтобы попить воды, просто полюбоваться видом из окна. Это поможет снять напряжение и успокоить мысли.
5. Расставьте приоритеты и четкие границы ответственности. Пересмотрите свою рабочую нагрузку, возможно, вы берете на себя слишком много. Не всегда нужно браться за дополнительную работу, даже если она приносит деньги. Иногда важнее просто отдохнуть от проблем.
6. Устраивайте себе отдых без гаджетов. Копирайтер большую часть своего времени проводит в компьютере, планшете или ноутбуке. Поэтому для него важен отдых без гаджетов и без телефонов, в том числе. Периодически отдыхайте без устройств, отключая звук на телефоне.

В целом для человека важно брать на себя только посильный объем работ. И он у всех разных. Для кого-то достаточно 2-3 небольших статей в день, а другие могут написать десятки без потери качества. Главное – не перерабатывать, регулярно отдыхать и не забывать о своих хобби, о близких людях, друзьях. Ответьте для себя на вопрос – а зачем вы делаете эту работу, возможно, пора отправиться в отдых или просто снизить нагрузку.